Ang isang taong dumaranas ng pananakit ng leeg ay dapat munang kumunsulta sa doktor. At ito ay natural, gagamutin niya ang sakit, mahigpit na sumusunod sa mga rekomendasyon ng isang espesyalista. Gayunpaman, sinasabi ng mga doktor na imposibleng limitado sa iniresetang paggamot, na ang mga alternatibong pamamaraan ng therapy at mga therapeutic exercise ay may parehong kapaki-pakinabang na epekto gaya ng anumang gamot. Kaya't posible na pagalingin ang osteochondrosis ng leeg hindi lamang sa ospital, kundi pati na rin sa bahay sa iyong sarili . .
Mga ehersisyo
Ang therapeutic gymnastics ay ang batayan ng pagbawi. Ang mga pagsasanay na kailangan mong gawin ay hindi mahirap at tumatagal ng napakakaunting oras. Gayunpaman, ang mga ito ay naglalayong i-relax ang sobrang stress na mga kalamnan sa leeg, sprains at pagpapagaan ng pananakit.
Therapeutic exercises para sa cervical osteochondrosis - ang batayan ng pagbawi!
- Unti-unting pinapataas ang bilis at amplitude ng paggalaw, kailangan mong dahan-dahang iikot ang iyong ulo sa mga gilid, pagkatapos ay ikiling pabalik-balik. Hanggang sa 10 pag-uulit ay magiging sapat;
- Kinakailangan na higpitan ang iyong mga balikat, hilahin ang mga ito nang mas malapit sa iyong mga tainga hangga't maaari. Pagkatapos ay ibababa ang mga ito, nakakarelaks ang mga kalamnan. Pagkatapos huminga at huminga, ulitin ang paggalaw ng 10 beses;
- Maaari mong palakasin ang mga kalamnan sa isang simpleng ehersisyo ng paglaban: na natipon ang mga kamay sa lock, kailangan mong palitan ang mga ito sa noo at artipisyal na bumuo ng presyon gamit ang ulo sa mga kamay hangga't maaari. Maaari mong ulitin ang ehersisyo sa isang pagkakasunud-sunod ng salamin, na nakaangat sa likod ng iyong ulo gamit ang iyong mga kamay.
Magsagawa ng anumang pisikal na ehersisyo nang maingat upang hindi magdulot ng higit na pinsala sa katawan. Ito ay totoo lalo na sa larangan ng himnastiko sa leeg. Kasama sa mga pangunahing panuntunan sa kaligtasan ang:
Maging lubhang maingat kapag gumagawa ng mga ehersisyo sa lugar ng leeg.
- Warming up bago mag-training. Upang gawin ito, maaari kang kumuha ng mainit na shower o maglapat ng heating pad sa iyong leeg;
- Maging matulungin sa iyong katawan. Maaaring may kaunting kakulangan sa ginhawa sa una. Pangingilig o kahit masakit na sakit. Ito ay nasa pagkakasunud-sunod ng mga bagay para sa mga taong hindi pa nagkaroon ng anumang relasyon sa sports dati. Gayunpaman, kung ang sakit ay hindi humupa sa buong sesyon at sinamahan ng bawat ehersisyo, dapat mong ihinto kaagad ang himnastiko at humingi ng tulong mula sa isang tagapagsanay sa silid ng therapy sa ehersisyo.
Masahe
Kung pinag-uusapan natin kung paano gamutin ang cervical osteochondrosis sa bahay, kung gayon sa puntong ito ay angkop na banggitin ang self-massage. Ang tool na ito ay magagamit sa lahat at epektibong nag-aalis ng sakit. Pinapainit ang leeg, tumutulong na mapabuti ang daloy ng dugo; nakakarelaks ang mga kalamnan; pinapawi ang naipong stress. Sa self-massage, mayroong maraming mga nuances, ang pagsunod sa kung saan ay magpapataas ng mga pagkakataon ng pagbawi:
Ang self-massage ng leeg sa paggamot ng cervical osteochondrosis ay isang napaka-epektibong paraan.
- Ang leeg ay dapat na masahe lamang sa tulong ng mga daliri;
- Hindi na kailangang mag-apply ng presyon, ang mga light touch at taps ay sapat na;
- Kinakailangan na i-massage ang leeg sa direksyon mula sa gulugod hanggang sa mga gilid, habang ang paggalaw ng mga kamay ay dapat mula sa itaas hanggang sa ibaba.
Mga katutubong paraan upang makitungo sa osteochondrosis ng leeg
Ang mga paraan na magagamit ng lahat at kilala para sa kanilang pagiging epektibo sa mahabang panahon ay kinabibilangan ng:
Siguraduhing bigyang-pansin ang mga paraan ng paggamot sa cervical osteochondrosis gamit ang tradisyonal na gamot
- Pagpapahid, pag-compress at pamahid batay sa mga halamang gamot at ugat;
- Mga maiinit na cake na gawa sa rye o trigo;
- Mga decoction ng mga halamang gamot na dapat idagdag sa paliguan para sa paliligo;
Pangkalahatang mga rekomendasyon para sa paggamot ng cervical osteochondrosis
Mayroong ilang mga patakaran, ang pagsunod sa kung saan ay makakaapekto sa mabilis na pagkamit ng pinakamahusay na resulta sa paglaban sa cervical osteochondrosis:
- Kapag nagsasagawa ng gymnastics, ang mga pag-iingat sa kaligtasan ay dapat na mahigpit na sundin upang maiwasan ang pinsala sa cervical spine;
- Ang pagsusuot ng espesyal na kwelyo ay nangangailangan ng mahigpit na pangangasiwa sa medisina;
- Ang pag-aalis ng stress sa mga braso at balikat na sinturon ay makakatulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling;
- Hindi masakit na maingat na isaalang-alang ang organisasyon ng kama. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang orthopedic mattress at isang espesyal na square pillow na susuporta sa ulo at leeg. Ang pagtulog sa iyong tiyan ay hindi inirerekomenda.
Ang bawat isa na naghihirap mula sa sakit sa leeg ay nababahala tungkol sa tanong kung paano gamutin ang cervical osteochondrosis sa bahay. Ang recipe para sa therapy ay medyo simple at binubuo lamang ng ilang mga punto, ang pagpapatupad nito ay magdadala ng pinakahihintay na kaluwagan.